RUNNING DU DIMANCHE
Dans une semaine jour pour jour, je participe aux 10 KM de la Saint-Nicolas à Nancy avec une amie. Double enjeux ! Un objectif temps pour moi, une première course pour elle.
Mais une chose nous lie plus que cela : l'envie de nous dépasser.
Le dimanche matin (lorsque je suis sur Angers, c'est à dire, pas si souvent), j'ai ma petite routine running. L'avantage avec cette ville, c'est qu'elle offre l'opportunité de courir dans de beaux cadres sans avoir à courir trop longtemps dans un environnement pollué avec des feux tous les 100 mètres.
Le fractionné c'est bien, comme on le souhaite, c'est mieux !
Comment je me prépare ?
J'ai repris depuis septembre un rythme régulier de course à pied à savoir :
1 à 2 séances moyennes de course en semaine (6 à 8km) + 1 plus longue le WE lorsque je ne voyage pas (10 à 12 km).
1 à 2 séance par semaine de yoga m'obligeant à bien étirer l'ensemble de mon corps (matin au réveil ou soir avant de me coucher généralement). Personnellement, j'aime suivre les videos youtuve de YogaWithAdrienne qui sont variées, simples & explicites. En plus, cela vous fait bosser votre anglais ! Duo gagnant.
1 à 2 séances par semaine de renforcement musculaire ciblé.
En fonction des semaines plus ou moins chargées, j'adapte mes entrainements.
Hé oui, parfois, pas le choix, il faut savoir lever le pied.
Aujourd'hui, temps frais mais ciel bleu : une belle boucle de 11,5KM avec différents types de sol (route, chemin sec puis gadouilleux & rocheux) en 58'41" soit 11,5km/h de moyenne. Rythme auquel j'essaye de me tenir bien que j'essaie de bousculer parfois ma zone de confort en poussant un peu plus. Pas toujours évident cependant. Mais comme on dit : "No pain, no gain".
